tak chcę przybrać na masie mięśniowej i od wczoraj wykonuję trening w domowych warunkach opracowany przez Mawashi. Nie wiem ile teraz powinienem spozywać kalorii przy tym treningu i wogóle ;/
cwiczenia masz w dziale "Trening w domowych warunkach" a jedzenie w dziale "Odżywianie" ;-) Ten dzial jest bardziej dla trenujacych typowo na silowni na co jestes troszeczke za mlody. Pozdrawiam ;-)
Masz tam jakiś sprzęt ? Np. ćwiczenia gimnastyczne poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach, znajadziesz tam propozycje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-25 22:37:05
szymon55444 "interesuje mie kic boxing " to na co czekasz szoruj do klubu 16 lat szkoda czasu . Wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci pomoga .
To, że się garbisz to jest Twoja wina. Nie przeciwwskazanie medyczne. Nie dopuszczaj do tego. Z takim sprzętem odwiedź dział trening w domowych warunkach.
Dieta - dział odżywianie -tematy podwieszone. Dlaczego nie możesz iść na siłownie? Jeśli to naprawde niemożliwe to do działu Trening w domowych warunkach. Nikt ci tu nic nie ułoży - sam coś zaproponuj - najlepiej gotowiec z podwiesoznych temtaów. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-26 15:00:21
jak szukasz oszczedności to kup same gryfy a obciażenia poszukaj toczonego na necie, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach, bez sprzętu tez da rade na poczatku coś sdziałac
[...] do aktywności fizycznej, jeżeli zwiększysz ją to zdecydowanie łatwiej pozbędziesz się tkanki tłuszczowej. Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię, zapraszam do działu trening w domowych warunkach - może znajdziesz coś dla siebie. Popracuj też nad motywacją - redukowanie tkanki tłuszczowej nie jest dla leniwych, wymaga silnej woli, odrobiny [...]
Dieta - dział odzywianie, masz tam opisane w postach podwieszonych co jesc i kiedy, nie musisz miec wyliczanej diety, zmieniaj stopniowo nawyki na lepsze. Moim zdaniem powinieneś skupić się na masie bo chudy jesteś a nie na redukcji więc lekka nadwyzka kaloryczna wskazana, zacznij ćwiczyć, jeśli nie masz sprzętu masz dział Trening w domowych [...]